Meditation und Morgenroutine

Werde leise und höre zu

Meditation ist ein magisches Tool – so einfach und doch so schwer für viele von uns. Ja auch für mich war es vor Jahren, als ich mit meiner Yogapraxis begann, schwierig 5 min still zu sitzen. „Ich denke immer noch, das kann ja nicht richtig sein?!“ – waren meine Gedanken während der Meditation. Doch wir denken alle immer- und das ist auch ok. Aber, du wirst dir deiner Gedanken bewusst – du beobachtest sie eher und kannst sie bewusst zur Seite schieben. Das ist Meditation.

Viele Wege führen nach Rom- zur Meditation

Es gibt viele Wege mit Meditation zu starten und auch viele Hilfsmittel, wie zB. Apps. Probiere dich aus, teste, was dir hilft zur Ruhe zu kommen.

Meine Meditationsform ist stille Meditation. Direkt nach dem Aufstehen starte ich mein Morgenritual. Ich setze mich auf meine Yogamatte und wecke meinen Körper mit einigen Yogaasanas auf- die Faszien freuen sich. Und dann setze ich mich für mindestens 2 Minuten zur Ruhe. 2 min am Tag wirst du Zeit finden! Sieh es wie Zähneputzen, das machst du auch jeden Morgen. Einfache Stille. – Sitzen und die Atmung Beobachten. Fokussiere dich auf deinen Bauchnabel, deine Nasenspitze oder den Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme ein und atme aus. Gedanken dürfen kommen und gehen, schau sie an und schiebe sie zur Seite.

Probiere dich aus – bist du ein Morgen Meditationstyp oder eher Abend-Meditierer? In Stille oder lieber eine geführte Meditation? Mit App oder ohne Alles? In einer Gruppe oder Alleine? Teste dich durch und finde dein Ritual.

Rituale helfen uns Menschen

Rituale helfen uns Menschen, wir lieben feste Routinen und Rituale. Wir brauchen einen Kalender, um uns zu ordnen – das Jahr zu strukturieren, jeden Morgen aufstehen, ins Bad schleichen, Zähneputzen, Kaffee kochen usw.. Lass die Meditation ein Teil deiner Routine sein. Ich verspreche dir, es wirkt Wunder und wird sich toll anfühlen.

Roaaar – ohne Meditation

Eine Erkenntnis für mich war in jedem Fall, dass ich echt gereizter bin, wenn ich nicht meditiert habe. Mir fehlt es regelrecht, irgendetwas fühlt sich komisch an und ich bin zerstreuter. Meditation ist mein Magic Tool – für mehr Fokus im Alltag, für Ruhe und für meine Ausrichtung des Tages.

Und natürlich hat mir die morgendliche Routine (oder abends) mit Meditation – in meiner sehr stressigen Zeit im Arbeitsalltag früher geholfen – ein Grund, dass ich nicht voll im Burn Out gelandet bin!

Mein Angebot an dich!

Ich biete dir, neben meinem Yoga und Fitness Training in Hamburg oder Online, auch Meditation und Impulse zur Etablierung neuer Rituale an. Ich unterstütze dich gerne in deiner neuen Routine, denn ich will dir helfen, ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu leben – ohne Burnout. Werde dir deiner Energie bewusst-das Wichtigste im Leben bist DU.

Ich freue mich, wenn ich dich inspirieren kann.

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