Breathwork

Atmung für Ruhe, Erfolg und Kraft

Atemübungen für weniger Stress und mehr Fokus

Was ist Breathwork?

Breathwork heisst kontrollierte Atemarbeit. Sie bezieht sich auf jede Art von Atemübungen oder Atemtechniken. Atemtechniken werden oft durchgeführt, um geistiges, körperliches und spirituelles Wohlbefinden zu verbessern. Während der Atemarbeit verändern wir absichtlich unser Atemmuster. Bekannt ist einigen sicher Wim Hof, der mit Übungen sein Nervensystem und Immunsystem regulieren kann und den Atem bewusst einsetzt. Auch im Yoga wird seit Jahrhunderten Pranayama praktiziert – bewusstes einatmen und ausatmen. Pranayama beruhigt den Geist, bereitet auf die Meditation vor und wird mit den Yoga Übungen eingesetzt um Fokus zu finden.

Geführtes Atmen ist für jeden geeignet. Egal ob du Sportler bist oder nicht, Yogi oder Läufer, Mann oder Frau. Wir alle können atmen. Wir atmen ein und wir atmen aus, täglich. Leider atmen wir nur nicht mehr so bewusst und meist viel zu flach. Breathwork ist angeleitete Atemarbeit, die dich in die Vollatmung bringt. Alle Atemorgane, der ganze Körper wird wieder genutzt und mit Sauerstoff und Energie gefüllt. Wir atmen bewusster in den Bauch. Das gute ist, für Breathwork brauchst Du eigentlich nur Dich. Du kannst die Atmung überall ausführen, ob im Liegen, Stehen oder Sitzen.

Geführte Atemübungen können also beruhigend oder energetisierend sein. Weitere bekannte Techniken sind neben Pranayama und Wimhof, Rebirthing Breathwork und Holotrophes Atmen sowie Psychedelic Breath®- welches ich als Breathwork in Hamburg vor Ort und auf Events anbiete. 

 

Positive Effekt von Breathwork

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Breathwork auf natürliche Weise das Immunsystem stärkt, den Stresspegel senkt und den Körper entgiftet. 
Eines der besten Dinge für unsere Gesundheit ist das Üben einer bewussten, kontrollierten Atmung. Bewusste einatmen und bewusstes ausatmen. Abgeben von CO2, verbrauchter Luft und aufnehmen von neuem O2, Sauerstoff für alle Zellen. Je nach Breathwork Technik fokussieren wir die Einatmung, die Ausatmung, beides gleichermassen oder die Atempause. Atempausen schaffen Leere und luftleeren Raum, in dem viel entstehen kann. Du wirst Deinen Herzschlag und Dein Puls spüren, du wirst tiefer mit Deinem Körper in Verbindung kommen und hier mitunter in bewusstseinserweiternde Zustände kommen. 
Du wirst Dich leichter fühlen, Dich Wohlfühlen mit Dir selbst und Wohlfühlen in Deinem Körper.

Wir atmen täglich, um uns zu bewegen, um zu sprechen, um zu trainieren und um zu lieben. Also macht es Sinn, diese tägliche Praxis genauer anzusehen und zu verbessern. 

Warum ist Breathwork so kraftvoll?

Sie ist schnell und einfach und kann überall durchgeführt werden. Die ganzheitliche körperliche Selbstheilung wird angeregt, der Blutkreislauf gereinigt und entschlackt, sie schafft erhöhte Bewusstseinszustände und hilft, negative Gedanken und Überzeugungen zu beseitigen. Breathwork steigert die allgemeine Motivation und Energie.

Indem Du Deine Atmung bewusst in die Hand nimmst, hast Du die einzigartige Möglichkeit, sowohl Deinen Körper als auch Deinen Geist zu verändern und zu stärken. Neuere Forschungen zeigen uns, dass die menschliche Lunge in der Lage ist, ihre Größe durch Training zu vergrößern. Positive Gedanken können in der Tat Dein Gehirn beeinflussen und verjüngen. Wenn Du lernst, wie Du Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern kannst, werden sich Deine allgemeine Gesundheit und Deine Chancen auf ein langes Leben verbessern.

Die Vorteile von Breathwork

Atme Dich frei, reduziere Stress und erhöhe Dein Bewusstsein

  • Stressabbau und Prävention 
  • Bewusste, gesunde Atmung etablieren
  • Körperliche und geistige Fitness steigern
  • Positive Einstellung und Empathie entwickeln
  • mehr Leistungsfähigkeit und Energie
  • ein ausgeglichenes Nervensystem
  • Quick Meditation (Wirkung wie Power Naps)
  • die Kreativität wieder anregen
  • Traumata lösen und Emotionen zulassen

Mentale Wirkungen

Harmonie & Leichtigkeit

Beruhige Deinen Geist von Sorgen, Stress und Ängsten.

Hebe Deine Stimmung und erlebe ein Gefühl von Harmonie und Leichtigkeit.

Erlebe Dich ganz.  Komme endlich an- in Dir und im Hier und Jetzt.

Körperliche WIrkungen

Gesundheit & Wohlbefinden

Entgifte auf natürliche Weise, erhöhe Deinen Stoffwechsel und stärke Dein Immunsystem. Reduziere chronische Schmerzen.

Gewinne neue Kraft, Vitalität und Energie.

Dein Schlaf wird besser, ruhiger und erholsamer.

Entdecke Deinen Körper neu. Atme Dich frei.

Emotionale Wirkungen

Selbstbewusstsein & Mut

Löse Dich von gefangene oder „festgefahrene“ Emotionen im Körper.

Verarbeite Emotionen schneller und nachhaltiger. Und blicke mit mehr Begeisterung und Mut in die Zukunft.
Stärke Dein Selbstbewusstsein. Erwecke Deine Leidenschaft und Lebensfreude.

Innerhalb de Breathwork Session verlagern sich Deine Gehirnfrequenzen in tiefere Meditationszustände. Indem Du sowohl Dein Unterbewusstsein als auch Deine Emotionen berührst, löst Du mentale, emotionale und physische Blockaden auf. 

Durch Übungen mit Deinem Atem reduzierst Du bewusst Stress. Das Cortisol Level sinkt nachweislich. Positive Stresshormone, wie  Adrenalin, Dopamin und Endorphine werden ausgeschüttet, die guten Hormone, die uns bestärke und beflügeln, Dinge anzugehen und umzusetzen.
Du kommst Deinem Körper ein Stück näher und beginnst Dich wieder vollständig zu spüren.
Du kommst Deinen wahren Gefühlen näher.
Du erforscht Deinen nächsten wahren Schritt, um Deine Berufung zu leben.
Du befreist Dich von alten Glaubenssätzen und Überzeugungen, die nicht zu Dir gehören. Du löst Dich vom Außen und durch Berührung Deines Unterbewusstseins. Du findest Dich, Deine Persönlichkeit mit all ihren Facetten. 
Du löst Emotionen und energetische Blockaden in Deinem Körper.
Du erforscht tiefere Zustände der Meditation, indem du Deine Gehirnwellen verschiebst und so buchstäblich
einen veränderten Bewusstseinszustand erfährst-
Tap into your own power. Feel it. Be it. Breathe it.

Breathwork in Hamburg Workshops für Unternehmen und Gruppen

Stress
Workshop

EINLEITUNG: Die Wissenschaft und die Wirkung hinter den das Nervensystem wiederherstellenden Atemtechniken. Wie Du deinen Atem nutzt, um das parasympathische Nervensystem einzuschalten, das dafür zuständig ist, Dich zu entspannen und wiederherzustellen.

PRAXIS: eine 10 minütige geführte Atemsequenz mit Atemtechniken, die Deine beiden Gehirnhälften ausbalancieren, Stress abbauen, Spannungen & Ängste lösen und Dich dabei unterstützen, leichter einzuschlafen.

TAKE HOME: 10min geführte Atemarbeit auf mp3. 

SE+UAl
BREATHING

EINLEITUNG: Atemtechniken, um in Deinem Körper anzukommen. Wir üben uns im uns Fühlen.

PRAXIS: 45min dynamische Atemsequenz, um mit Deinem Körper und Deinen Unterleib eins zu werden. Scham loslassen und Dich ganz Dir selbst hingeben.

Fühle Dich wieder. Genieße Dich und erlebe Dich.

Eine magische Verbindung mit Deiner Ur-Kraft und Weiblichkeit entsteht wieder. Entfache Deine Sinnlichkeit, Leidenschaft und Lebensfreude wieder neu. Und starte durch. Im Leben und im Business.

TO GO: 15min Atemübungen auf Video

Performance
Breathwork


EINLEITUNG: Atemtechniken, um ein starkes Immunsystem aufzubauen, den Körper zu entgiften, Klarheit zu gewinnen und leicht in einen Zustand der Meditation zu gelangen.


PRAXIS: 15min dynamische Atemsequenz, um Deinen Körper zu energetisieren und zu reinigen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und Deine Gehirnwellen in einen Zustand der Meditation zu versetzen.


TO GO: 15min Atemübungen auf Video