Breathwork
Atmung für Ruhe, Erfolg und Kraft
Was ist Breathwork?
Breathwork heisst kontrollierte Atemarbeit. Sie bezieht sich auf jede Art von Atemübungen oder Atemtechniken. Atemtechniken werden oft durchgeführt, um geistiges, körperliches und spirituelles Wohlbefinden zu verbessern. Während der Atemarbeit verändern wir absichtlich unser Atemmuster. Bekannt ist einigen sicher Wim Hof, der mit Übungen sein Nervensystem und Immunsystem regulieren kann und den Atem bewusst einsetzt. Auch im Yoga wird seit Jahrhunderten Pranayama praktiziert – bewusstes einatmen und ausatmen. Pranayama beruhigt den Geist, bereitet auf die Meditation vor und wird mit den Yoga Übungen eingesetzt um Fokus zu finden.
Geführtes Atmen ist für jeden geeignet. Egal ob du Sportler bist oder nicht, Yogi oder Läufer, Mann oder Frau. Wir alle können atmen. Wir atmen ein und wir atmen aus, täglich. Leider atmen wir nur nicht mehr so bewusst und meist viel zu flach. Breathwork ist angeleitete Atemarbeit, die dich in die Vollatmung bringt. Alle Atemorgane, der ganze Körper wird wieder genutzt und mit Sauerstoff und Energie gefüllt. Wir atmen bewusster in den Bauch. Das gute ist, für Breathwork brauchst Du eigentlich nur Dich. Du kannst die Atmung überall ausführen, ob im Liegen, Stehen oder Sitzen.
Geführte Atemübungen können also beruhigend oder energetisierend sein. Weitere bekannte Techniken sind neben Pranayama und Wimhof, Rebirthing Breathwork und Holotrophes Atmen sowie Psychedelic Breath®- welches ich als Breathwork in Hamburg vor Ort und auf Events anbiete.
Die Vorteile von Breathwork:
Atme dich frei, reduziere Stress
und erhöhe dein Bewusstsein.
Mentale Wirkungen von Breathwork – Kreativität und Fokus
Klarheit und Fokus findet sich durch den Fokus auf den Atem schon nach wenigen Minuten. Kreativität wird durch längere Zyklen bewussten Atems durch die Zirbeldrüsen angesprochen. DMT wird freigesetzt. Beruhige deinen Geist so von Sorgen, Stress und Ängsten. Hebe deine Stimmung und erlebe ein Gefühl von Harmonie und Leichtigkeit.
Körperliche Wirkungen – Gesundheit und Wohlbefinden
Stärkung des Immunsystems durch mehr Sauerstoffabgabe an die Zelle, Erhöhte CO2 Toleranz, bessere Durchblutung, mehr Energie und damit mehr Kraft und Resilienz für das Leben und die Herausforderungen. Das Stresslevel, Cortisol sinkt und damit sehr viele Prozesse, die durch den „Fight+Flight“ mode aufgehalten wurden, wie Gewichtsprobleme, Probleme mit der Fruchtbarkeit, Depressionen, Nervosität, Libido Verlust. Entgifte auf natürliche Weise, reduziere chronische Schmerzen.
Gewinne neue Kraft, Vitalität und Energie. Dein Schlaf wird besser, ruhiger und erholsamer. Entdecke Deinen Körper neu.
Emotionale Wirkungen – Selbstbewusstsein und Mut
Löse Dich von gefangene oder „festgefahrene“ Emotionen im Körper. Breathwork öffnet den Körper und gibt Zugang zu den festgehaltenen Emotionen im Gewebe. Durch bewusste „Breathe to release“ Technik können wir besser loslassen, und so alte Emotionen schneller und nachhaltiger verarbeiten. Blicke mit mehr Begeisterung und Mut in die Zukunft. Stärke Dein Selbstbewusstsein und erwecke deine Leidenschaft und Lebensfreude.
Gesundheit
Die Zwerchfellatmung trägt dazu bei, die Lunge zu erweitern und die Effizienz der Sauerstoffaufnahme und -versorgung zu erhöhen. Stärkung der Brustmuskulatur, bessere Verdauung und Schlafqualität und damit Stärkung des Immunsystems und deiner mentalen Gesundheit
Emotionen
Durch Breathwork gelangst Du in die 95% deines Unterbewusstseins. Mit tiefen Atemrunden kannst damit alte Emotionen lösen, die du in deinem Körper und deinen Faszien und Muskeln gespeichert has, bewusst aber gar nicht mehr wahrnimmst.
Sexualität und Körpergefühl
Durch bewusste Atmung erlangst du mehr Tiefe und Hingabe in deiner Sexualität und Intimität. Deine Körperwahrnehmung wird geschult. Du nimmst Reaktionen deines Körpers sensibler wahr. Auch deine Fruchtbarkeit wird angeregt.
Stressabbau
Tiefe Atmung und bewusste Atmung erhöht nicht nur die Sauerstoffaufnahme, sondern reguliert unser Hormonsystem und reduziert Cortisol nachweislich. Wenn Du lernst deinen Parasympathikus bewusst anzusprechen, wirst du belastbarer.
Schmerzreduktion
Jede Form von Schmerz ist Stress für den Körper. Die Atmung kann dazu beitragen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren, was wiederum die Schmerzreaktion des Gehirns beeinflusst.
Kreativität
Durch Breathwork Sessions gelangst du in Gehirnregionen, die deine Kreativität ansprechen und dich für neue Prozesse und Idee öffnen.
Deine Gehirnwellen verändern sich bis auf Theta Ebene. Get High on your own supply.
Stress Workshop
Breathwork für Ruhe und Klarheit
Die Wissenschaft und die Wirkung hinter den das Nervensystem wiederherstellenden Atemtechniken. Wie Du deinen Atem nutzt, um das parasympathische Nervensystem einzuschalten, das dafür zuständig ist, Dich zu entspannen und wiederherzustellen.
PRAXIS: eine 10 minütige geführte Atemsequenz mit Atemtechniken, die Deine beiden Gehirnhälften ausbalancieren, Stress abbauen, Spannungen & Ängste lösen und Dich dabei unterstützen, leichter einzuschlafen.
TAKE HOME: 10min geführte Atemarbeit auf mp3.
Se+ual Breathing
Breathwork für Lebensenergie + Weiblichkeit
Atemtechniken, um in Deinem Körper anzukommen. Wir üben uns im uns Fühlen.
PRAXIS: 45min dynamische Atemsequenz, um mit Deinem Körper und Deinen Unterleib eins zu werden. Scham loslassen und Dich ganz Dir selbst hingeben.
Fühle Dich wieder. Genieße Dich und erlebe Dich.
Eine magische Verbindung mit Deiner Ur-Kraft und Weiblichkeit entsteht wieder. Entfache Deine Sinnlichkeit, Leidenschaft und Lebensfreude wieder neu. Und starte durch. Im Leben und im Business.
TO GO: 15min Atemübungen auf Video
Performance Breathwork –
Breathwork für den großen Aufritt und High Performance
Atemtechniken, um ein starkes Immunsystem aufzubauen, den Körper zu entgiften, Klarheit zu gewinnen und leicht in einen Zustand der Meditation zu gelangen.
PRAXIS: 15min dynamische Atemsequenz, um Deinen Körper zu energetisieren und zu reinigen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und Deine Gehirnwellen in einen Zustand der Meditation zu versetzen.
TO GO: 15min Atemübungen auf Video
Positive Effekt von Breathwork
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Breathwork auf natürliche Weise das Immunsystem stärkt, den Stresspegel senkt und den Körper entgiftet.
Eines der besten Dinge für unsere Gesundheit ist das Üben einer bewussten, kontrollierten Atmung. Bewusste einatmen und bewusstes ausatmen. Abgeben von CO2, verbrauchter Luft und aufnehmen von neuem O2, Sauerstoff für alle Zellen. Je nach Breathwork Technik fokussieren wir die Einatmung, die Ausatmung, beides gleichermassen oder die Atempause. Atempausen schaffen Leere und luftleeren Raum, in dem viel entstehen kann. Du wirst Deinen Herzschlag und Dein Puls spüren, du wirst tiefer mit Deinem Körper in Verbindung kommen und hier mitunter in bewusstseinserweiternde Zustände kommen.
Du wirst Dich leichter fühlen, Dich Wohlfühlen mit Dir selbst und Wohlfühlen in Deinem Körper.
Wir atmen täglich, um uns zu bewegen, um zu sprechen, um zu trainieren und um zu lieben. Also macht es Sinn, diese tägliche Praxis genauer anzusehen und zu verbessern.
Warum ist Breathwork so kraftvoll?
Sie ist schnell und einfach und kann überall durchgeführt werden. Die ganzheitliche körperliche Selbstheilung wird angeregt, der Blutkreislauf gereinigt und entschlackt, sie schafft erhöhte Bewusstseinszustände und hilft, negative Gedanken und Überzeugungen zu beseitigen. Breathwork steigert die allgemeine Motivation und Energie.
Indem Du Deine Atmung bewusst in die Hand nimmst, hast Du die einzigartige Möglichkeit, sowohl Deinen Körper als auch Deinen Geist zu verändern und zu stärken. Neuere Forschungen zeigen uns, dass die menschliche Lunge in der Lage ist, ihre Größe durch Training zu vergrößern. Positive Gedanken können in der Tat Dein Gehirn beeinflussen und verjüngen. Wenn Du lernst, wie Du Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern kannst, werden sich Deine allgemeine Gesundheit und Deine Chancen auf ein langes Leben verbessern.