Entspannt Abnehmen mit Yoga

 In Allgemein, Fitness, Yoga

Abnehmen mit Yoga auf sanfte Weise.

Geschmeidige Bewegungen inklusive Muskelaufbau. Das Yoga Workout bringt Deinen Körper und Geist in Einklang, es baut Stress ab und ist effektiv, um in Deiner eigenen Mitte anzukommen. Einzelne Yoga Übungen sind speziell auf verschiedene Muskelgruppen angelegt, dadurch baust Du Muskeln auf und kannst mit Yoga abnehmen.

Yoga für Einsteiger

Wenn du dich zum ersten Mal mit Yoga beschäftigst, solltest du nicht direkt mit Yoga Power Workout beginnen, besser ein sanfter Einstieg, die Atemtechnik und die einzelnen Übungen für Anfänger erlernen. Atmen ist das A und O des Yoga, es bringt dich in deine Mitte und sorgt dafür, dass du Stress abbaust und Energien wieder frei in deinem Körper fließen können. Möchtest du Abnehmen mit Yoga? Dann ist Atha Yoga optimal, es entspannt. Vereint die Energien, die zwischen Sonne und Mond fließen, unterstützt den Muskelaufbau und für Neulinge sind die Yoga Übungen leicht nachzuvollziehen. Wichtig und effektiv, die Yoga Übungen gehen zusammen mit der Atemtechnik fließend ineinander über, durch diese Technik werden bei dem Yoga Workout die Muskelgruppen nacheinander in wiederholender Reihenfolge angesprochen. Beliebte Übungen sind der Sonnengruß, der Energie und Vitalität durch den Körper schickt.

Wie hilft Yoga beim Abnehmen?

Muskeln verbrennen Fett, das ist schonmal das A und O. Wenn du über Muskelmasse verfügst, werden deine Fettreserven besser und schneller verbrannt, dein Körper arbeitet und hat Power. Dein Sauerstofftransport im Blut läuft besser, dadurch steigert sich deine Vitalität. Deine Muskeln, die du dir aufbaust, verbrennen kontinuierlich Fette, du bekommst automatisch einen neuen Energiehaushalt und neuen BMI Wert (Body-Mass-Index).

Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Das Yoga Workout, das auch bei Fortgeschrittenen beliebt ist, sind die Yoga Übungen ´Das Brett´ und ´Der Krieger´.

Das Brett- die Plank Pose

Diese Übung ist auch als ´Plank´ bekannt, sie beansprucht den gesamten Körper und ist auch bei einem Yoga Power Workout geschätzt.
Für dieses Yoga Workout legst du dich auf den Boden und stützt dich mit deinen Unterarmen ab. In dieser Position schiebst du deinen Körper nach oben, nur die Fußballen und die Unterarme berühren den Boden, du hältst diese Spannung wie ein Brett, dein Rücken sollte gerade sein. Als Anfänger bleibst du in dieser Position so lange, du es schafft. Sei nicht traurig, wenn es am Anfang nur ein paar Sekunden sind, mit der Zeit schaffst du diese Yoga Übungen immer besser. Ziel beim Abnehmen mit Yoga ist es, diese Übung eine Minute zu halten.
Eine gleichmäßige Atmung ist wichtig. Nach einer Minute gehst du in die Ausgangsposition zurück, verweilst ein paar Atemzüge und wiederholst die Übung.

Der Krieger – Virabhadrasana I und II – Warrior Pose

Eine der besten Yoga Übungen, um mit Yoga abnehmen zu können, ist die Übung ´Der Krieger´. Hierbei werden besonders die Muskelgruppen Beine und Po trainiert.
Das rechte Bein in einem Ausfallschritt nach vorne, knicke es so weit, dass das Knie eine gerade Linie zu deinem Fuß bildet. Mit dem linken Fuß stehst du auf dem Fußballen. Das linke Bein und der Rücken bilden eine gerade Linie, wobei die Hände links und rechts neben dem rechten Bein platziert sind. Beim Einatmen löst du beide Hände und streckst sie schulterbreit über deinen Kopf. Strecke dich so weit es geht, dass dein Oberkörper gerade ist. Die Beine bleiben dabei in ihrer Ausgangsposition. Konzentriere dich auf einen Punkt geradeaus. Halte diese Übung ein paar Atemzüge, dann gehe mit den Händen und dem Oberkörper in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung nach ein paar Atemzügen.

Mit Yoga Übungen und einem Yoga Power Workout, wirst du sehen, dass mit Yoga abnehmen einfach und effektiv ist. Eine zusätzlich gesunde Ernährung steuert dazu bei, dass du schnell Gewicht verlieren kannst und deinen Stoffwechseln ankurbelst.

 

Melde dich gerne bei mir für ein Mentoring, ob Yoga zum Abnehmen, Training zu Hause oder welche Ernährung die Richtige für dich ist. Ich helfe dir als Metorin für mehr Kraft und Gelassenheit und vor allem Energie.

Deine Josefine

Recommended Posts