Funktionelles Fitnesstraining

Funktionelles Fitnesstraining in Hamburg mit Josefine Ross

Von jedem etwas, alles zusammen oder auch gelöst voneinander. Ich verbinde verschiedene Arten des Fitnesstrainings. Denn mein eigenes Training besteht aus Fitnesstrends und Elementen, die ich in meinem Fitness – Leben ausprobiert und für effektiv befunden habe: Functional Training, HIIT, Bodyweight Training, Ganzkörpertraining mit Körpergewicht, Mobility, Faszientraining, CrossFit, Krafttraining und athletischen Training sowie natürlich Yoga. Zusätzlich gibt es noch Laufen, Schwimmen, Surfen. Hauptsache bewegt – Hauptsache Du bewegst Dich!

Denn für mich zählt Dich zu motivieren, Beweglichkeit in den Alltag zu integrieren, die auf Deine Zeit und für Dich passt. Nicht jeder ist ein Fitness Freak, musst Du auch nicht sein, aber Du kannst unterschiedliche Elemente, die Dir Spaß machen in Deinen Alltag, als Deinen Sport integrieren.

Was ist funktionelles Training?

Funktionelles Training ist in diesem Sinne eigentlich ein zweckmäßiges Training.

Ziel des funktionellen Trainings ist es, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, aber auch die Verletzungsgefahren von Bändern, Sehnen und Gelenken zu verringern. Deshalb wird durch funktionelles Training, im Gegensatz zu einem statischen Krafttraining an Geräten, das Zusammenspiel mehrer Muskelgruppen gefördert. Es werden Kniebeugen und Ausfallschritte geübt sowie Zieh- und Stoßbewegung für den Oberkörper genutzt. Der Sportler lernt das Körpergewicht in verschiedenen Bewegungsabläufe zu stabilisieren und zu balancieren, er kontrolliert seinen Körper auf mehreren Bewegungsebenen.

Funktionelles Training – Bodyweight Fitness – TRX – Kettlebell – Calisthenics

Für mich ist diese Art von Training ein sehr effektives Training , da ich immer wieder neue Reize setzen kann, indem ich entweder das Tempo anziehe, die Wiederholungszahl erhöhe, oder Gewicht einbaue und erhöhen. Es ist immer eine Regression, eine einfachere Übung, oder eine Progression, also eine erschwerte Übung möglich. Dazu bekommst Du von mir natürlich die richtige Anleitung. Funktionelles Training kann mit oder ohne Gewichten erfolgen, mit dem TRX, mit den Kettlebells, der ViPr, den Minibands und Superbands, mit dem Swiss-Ball, um Balance Übungen einzubringen oder eben nur mit dem Körpergewicht. Vor allem seit dem Lockdown sind Homeworkouts beliebt, in denen wenig Equipment eingesetzt werden muss.

Egal was uns zur Verfügung steht, ich bring Dich aus deinem statischen Training heraus. Schwitzen und Spaß haben.

Krafttraining, CrossFit und Funktionelles Training

Natürlich kann ich mit Dir auch am Krafttraining arbeiten, an der richtigen Ausführung eines Squats, am Deadlift oder Clean-and Press – allerdings erst, wenn der Squat ohne Gewichte richtig sitzt.

Ergänzend arbeitet auch ich immer für mich an der Ausdauer. Das kann für Dich Lauftraining sein, Schwimmtraining, Radfahren, Rudern oder einfach ein entspannter schneller Spaziergang.

Mir ist es wichtig dass du Dich bewegs. Hoch von der Couch oder vom Bürosessel und ab geht’s!

Lass uns loslegen. Melde Dich für ein Personal Training in Hamburg oder online über Zoom.

Ich verbinde mit YogAthletics meine zwei Leidenschaften Yoga und Fitnesstraining zu einem aktiven und entspannten Workout.

Wir finden schon die richtige Bewegung für Dich, für Deine Zeit und für Deine Ziele.

Kontaktiere mich.

Deine Josefine